Fuente: Valgo
Debemos hacer especial énfasis en que la intensidad del ejercicio se debe determinar de manera individual para cada alumno, y para eso es muy importante la utilización de pulsómetro dentro de nuestras sesiones. En el caso de no tener pulsómetro, podremos utilizar otros parámetros de eficacia científica contrastada como la percepción del esfuerzo, tal y como hemos mostrado con nuestro sistema de 4 zonas. Pero sobre todo nos debe quedar claro que, de manera general, la intensidad de nuestras sesiones debe estar marcada entre el 70 y el 90% de la FC. máx. o entre el 55 y el 85% de la FC. de reserva o de la RVO2 máx. Intentando desarrollar el máximo tiempo posible de la sesión entre las zonas 2 y 3.
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